d 3

3 i 4 kolana dotykają klatki piersiowej przed wyskokiem ? Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-09-07 19:06:31 ok już wiem co i jak :-D 5

A ta dieta to serio? Co ty Tylko leżysz i na silownie Chodzisz? Zmieniony przez - Msoko65 w dniu 2023-07-05 16:40:19 Tzn? :-D Jadac do sklepu wiem z gory co musze kupic - spedzam w kuchni max 2h dziennie, pracuje zdalnie wiec mam luz z gotowaniem badania sprzed cyklu ? Tu moj blad - nie robiłem badań przed cyklem jesli chodzi o hormony, [...]

Relacja: Trening Oczywiście od tego co niżej zamieszczam robiłem zmiany. 1. i 2. tydzien robiłem to samo a 3. 4. inaczej. Np na klatkę zaczynałem płasko a potem zmieniłem na skos dodatni. Aeroby na czczo poniedziałek, sroda, piątek po 20-30min (bo zimno ;) ) Poniedziałek: Plecy, kaptury, tył barków, przedramię Podciąganie na drążku 4s (podchwyt [...]

tylko dobrze pokrusz :D po co lykac jednego dnia 3 porcje a nastepnego pol :D

Heheh kto wie WIem o nim tylko tyle że jest to przedstawiciel sztuki walki o tajemniczej nazwie tusunami :D i to zdjecie zaczerpnięte było z ich strony Jak je 1 raz zobaczyłem to zasnąć nie mogłem , tak mi sie śmiać chciało Zmieniony przez - YouCek w dniu 2004-06-13 22:38:20

hehe, doszła zaledwie po 2-3 tygodniach:) stan bardzo dobry ;p dołączam też zdjęcie :D

Zamówiłem 3 koszulki, pendrive, zeszyt i parasolkę. Na całą rodzinę:D Ciekawe czy przyślą ^^

Promocja nadal działa! :D zamówiłem ok 10-14 stycznia doszła dzisiaj na poczcie nie mam reklam tylko w paczce była jedna ulotka .

Wg myślałem, że nie ma szans na dostanie czegoś za darmo a w tym linku jest napisane że paczka powinna przyjść po ok 40 dniach spóźniła się o 3 dni tylko więc i tak jestem zaskoczony :D

ja juz chyba ze czwarty raz wysłałem. Na 3 razy przysłali mi dwie koszulki także nie jest źle :D

Zacznę do was tradycyjnym od lat znanym przywitaniem forumowym: STFU ALL :D A teraz po kolei: Oczywiście o2 jest najlepsze jeżeli odpowiada Ci towarzystwo osób które lubią stukać 16-tki na mzywaku, noszą wąsy, jeżdżą 14-letnim passatem i nie znają angielskiego - czyli Polaków, bo jak wspomniał Mariusz, jak ktoś jest alkoholik, to wiesz, że Polak i [...]

no kto jest mistrzem wagi piórkowej w KSW!? Nie ma wagi piórkowej a to, że np Anzor ostatnio walczył to taki "extrafight" jak to KSW zwie też nie ma wagi "3/4 ciężkiej" jak tam te limity koło 110kg robią np czy 105.. bida trochę :-D

Popieram zdaniem Damsa. To są grube rozkminy ludzi którzy w tym siedzą od lat. Niektórym się wydaje że zawsze za wszelką cenę trzeba być sobą, trzeba iść pod prąd. NIE W DZISIEJSZYM ŚWIECIE. Pod prąd można sobie iść w prywatnym życiu, dla siebie, bo to jaki jesteś dla siebie jest najważniejsze, sztuką jest żyć w zgodzie z samym sobą. Ale w życiu [...]

Dokładnie. Po Hallmanie widać, że koleś nie jest tam przypadkowo. Dał dobrą walkę z doświadczonym zawodnikiem co i tak nie znaczy, że wyniesie go ponad przeciętność. Co do Jotki to koleżcy jeździli na seminarium do niego, a ja zostałem w domu (prawie 2 lata nie ćwiczę SW pod trenerami, tylko raz na jakiś czas porzucamy się z kolegami). Po [...]

^dokładnie. Mamed się do UFC nie wybiera :-D chodzi w tym wszystkim o to, że UFC wjeżdża do PL to wieelu się dowie co to jest UFC i zaczną doszukiwać się, oglądać stare walki, zainteresują się tym i część napewno zorientuje się, że UFC to inny poziom i tam walczą najlepsi głównie za sprawą masowego przekazu jak nie sami to od innych się [...]

Ja będę szeżył alternatywny punkt widzenia w kwestii treningu siłowego, a mianowicie trening hst. Jeśli dysponujesz odpowiednią ilością wolnego czasu i możesz go poświęcać regularnie to poświęć go na hst !! więcej w Alternatywnej drodze na stronie głównej SFD. ode mnie takie uwagi, plusem jest to, ze: - w odróżnieniu od splitu nie daje efektów [...]

Mimo iż wcześniej wykonywalem identyczne ćwiczenia na plecy, to po tym treningu, w poniedzialek, mam masakryczne zakwasy ;D Jednak 4 serie MC na maksa, tylko 6-8 ruchów w każdym ćwiczeniu ale za to największy ciężar jaki się da dają efekt przy zmęczeniu mięśnia, zobaczymy za 2-3 miesiące jaki będzie efekt końcowy. Nie wiem jak ja dzisiaj będę [...]

Równiez jestem tego samego zdania że wchodzenie na mase na tym etapie nie ma większego sensu bo poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze za wysoki , dotnij ile sie da i dopiero pomyśl o masie i nastaw się na dłuższy okres niż 3 miesiace . Jak chodzi o treninngi to takim samym planem możesz robić redukcje bo to głównie bilans kaloryczny odpowiada [...]

Ekonomiczna a nie jałowa :D. A tak poważnie to czasami(2-3x w tygodniu) zamiast kuraka w posiłku 2 i 3 wrzuce łososia albo wołowine,indyka. Dlaczego zły podział kwasów tłuszczowych? co moge zmienic? Slonecznik tez zastąpie czasami pestkami dyni, a olej kokosowy - oliwą z oliwek. Dieta jest taka trochę powtarzalna, żeby łatwo było makro wyliczyć - [...]

http://www.sfd.pl/temat211717/ zauwaz tam ze ktos pisze mi ze takie polonczenie 3 dniowe cwicz osoby z klikuletnim stazem itd....wiem ze ten trening ktory ja dalem tam na tamtym poscie jest chyba zbyt intensywny no ale oni polecaja ten 3 dniowy......ja najgorzej sie czuje jak wychodze z silowni i nieczuje zebym mila sie przez to [...]